健身精选
腹肌是瘦出来的吗？为什么有些人体脂率20%也有分块的腹肌？
对于一些追求不是很高的健身者来说，拥有漂亮的腹肌就是他们的健身目标。如果进一步了解训练的方法，很多人都会建议把体脂率降到15%以内。体脂率15...
分别用俯卧撑和卧推练胸肌，1年之后胸肌会有什么区别？
胸肌是最典型的“门面肌肉”，练好它可以快速让身材提升一个档次。因此，如何快速练出胸肌也成为了许多健身初学者最关心的话题之一。对于徒手健身者...
肌肉线条不等于减脂，做好这5个方面让你变身筋肉达人
有人说，肌肉男和胖子最大的区别在于一个有肌肉和一个没有肌肉。后来，有人改良了这种说法，肌肉男和胖子最大的区别在于一个有肌肉线条和一个没有...
想要在放松状态下也有分块的腹肌，需要练到什么程度？
健身的人很多，但对健身有点研究的人却不是很多。尤其在练出腹肌这件事上，不少健身者被健身模特的照片给骗得不要不要的，认为腹肌是无时无刻都会...
器械和徒手不分家，徒手健身者理应尝试的5个负重动作
随着大家越来越关注健康，健身的方式和方法也变得越来越多。尤其在是否使用健身器械上，大家逐渐分成了器械健身和徒手健身两大派别。由于训练方式...
健美和举重练出来的肌肉有何差别？为什么肌肉小的反而力量大？
对健身有些了解的朋友应该清楚，健美运动员的肌肉是真的发达，肌肉力量也是真的比常人大很多。但是如果和举重运动员进行比较的话，健美大块头所表...
为什么有些人看上去没什么肌肉，脂肪也不少，但身体素质却很强？
在大家的印象中，那些身体素质出色的人通常都是体脂率在15%以内，全身肌肉发达，腹肌清晰如刻的样子。对于那些看上去没什么肌肉线条，然后脂肪也不...
健身牛人绷紧肌肉就能挤断扎带，人的肌肉可以产生多大力量？
大家应该都知道，肌肉收缩的时候会产生很大的力量，同时肌肉的体积也会发生变化。正如肌肉男用力弯曲自己的手臂，强壮的肱二头肌便立马显现出来。...
声称能深蹲100kg的人，如果有这4种情况，那么他很可能在吹牛
深蹲是健身中一个难以被替代的练腿动作，更有“健身不练腿，迟早要后悔”的说法。因此，在健身房里很可能会被人问到自己的深蹲实力。或许是不甘心被...
健美，力量举和街头健身练习者停止训练后，身体会发生什么变化？
许多人认为，健身就是去健身房举铁。可实际上，举铁也分为很多种类型，并且不同的类型练出来的体型和力量会有很大不同。对于刚开始健身的新手，非...
