锻炼方法
双杠臂屈伸练哪里？以及双杠臂屈伸常见的错误动作
双杠臂屈伸无疑是一个徒手锻炼上肢力量非常棒的动作，也是街头健身必备的入门动作，对双杠臂屈伸锻炼到的肌肉有个详细了解，可以帮助我们进一步提...
2017-04-16
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怎样从头练习做一个双杠臂屈伸 实现零突破
双杠臂屈伸是徒手自重健身的又一大王牌动作，不管是街头极限健身还是无器械健身你都能看到它的身影，所以学会做一个双杠臂屈伸是非常有必要的。 &...
2017-04-16
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简易无器械居家徒手健身 只需10个动作
很多人都因工作繁忙没有时间去健身房锻炼，掌握一套简单的居家徒手健身动作就显得特别实用了。 徒手锻炼一：箭步蹲。主要锻炼臀部、股四头肌。 徒...
2017-04-15
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平板支撑——最流行的无器械运动
无暇锻炼的加班族是不是有时会觉得自己身体缺乏一种力量？眼看夏天就要到了，妹子们是不是都想要减肥拥有好身材？可是又懒的去健身房，不妨试着空...
2017-04-07
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坚持这五个动作，你也能拥有女神马甲线
拥有性感的马甲线是现代生活中很多女性朋友所梦寐以求的。 我一直认为这个世界上不存在身材不好的女人，而只有懒女人。自己吃着高热量的食物，却...
2017-04-02
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不用任何健身器械，徒手锻炼肱二头肌的三种方法
说到徒手锻炼肱二头肌，很多人第一反应就是引体向上，但是做引体向上还是需要用到单杠或者门梁等附着物，要是家里边没有这些条件怎么办？ 来个彻底...
2017-03-30
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六个动作高效锻炼腹肌，要形状更要有力量
腹肌是耐疲肌，抗疲劳性非常好，所以腹肌的锻炼应该安排在所有锻炼的最后边 当日锻炼腹肌后第二天腹部依旧酸痛，应该停止锻炼，需等到腹部完全恢...
2017-03-22
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