俯卧撑
练就有型胸肌 各种俯卧撑锻炼到的肌肉详解
俯卧撑作为一个全身性的徒手锻炼动作，可以锻炼到手臂肌肉、肩膀、腰腹核心肌肉，并能有效刺激胸大肌，因此很多人喜欢用俯卧撑来锻炼胸肌。 虽然不...
2017-04-12
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俯卧撑锻炼哪些肌肉？有什么好处？每天做多少个合适？
俯卧撑锻炼哪些肌肉？ 俯卧撑是一种全身性的徒手锻炼动作，能够很好的锻炼到大部分肌肉。由于做俯卧撑的姿势千变万化，锻炼到的部位也是有区别的。...
2017-04-11
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权威的俯卧撑测试评分标准，快看看你能得几分
该俯卧撑的测试评分标准数据来自加拿大生理运动协会（Canadian Society for exercise physiology），相对网上大多数的评分表，可信度和权威性还是...
2017-03-24
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姿势很重要！标准正确的俯卧撑应该这样做
俯卧撑是大众徒手健身的王牌动作，正确标准的俯卧撑能够充分锻炼到肱三头肌和胸大肌，兼顾腰腹核心和三角肌等肌群。不正确的俯卧撑会直接导致锻炼...
2017-03-24
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