减肥瘦身专栏
高强度间歇训练是真的有效还是一个谎言？
想必HIIT、Tabata等各种高强度间歇训练法大家已不再陌生，都知道他们有持续性燃脂的功效，但很少人知道他们为什么可以持续性燃脂，燃脂效率是否真...
HIIT是什么？为什么减肥的人都要知道它
HIIT（High Intensity Interval Training）叫做高强度间歇性训练，因其锻炼时间短，并且在停止锻炼后能够持续性燃脂，大受减肥人群的追捧。 通俗...
【腹肌撕裂者系列】P90X减脂操 cario X
P90X，接触健身的朋友一定不陌生，著名的腹肌撕裂者就出自这个课程。强度可以说是与insanity旗鼓相当，适用于有一定健身经验的童鞋，以增大肌肉维...
只用60天！让你瘦成一道闪电 Insanity超强减脂操
Insanity是典型的HIIT训练，由于动作灵活度高、动作强度大，燃脂能力超强。但是多跳跃动作，对膝关节的冲击较大，所有对膝盖的要求也非常高。建议...
每天25分钟，只用18周，Focus T25高强度减肥操
T25，据说可以用25分钟来打造1个小时的训练效果。主要是通过在训练过程中保持高强度和高心率水平，来达到短时间内高效燃脂和运动后持续燃脂的目的...
抽脂减肥的危害，恐怖的吸脂过程！
抽脂减肥被越来越多人接受，似乎胖子最后的选择就是吸脂。在进行手术前，如果仅仅只是知道抽脂减肥的效果，而不知道抽脂减肥有哪些危害的话，那样...
空腹锻炼确实能减肥，但这几样危害要注意
很多人饿着肚子进行空腹锻炼，无非就是想更快的瘦下去，更快练出完美身材。空腹锻炼到底能不能更快减肥以及空腹锻炼是否科学呢？下边我们来详细讨...
运动能消耗局部脂肪？局部减肥能否以此翻身？
之前引用了一个RM表，有小伙伴对第4条存在疑问“根本就不存在局部减脂的说法，简直胡说！” 1、1RM-4RM主要以增长肌肉的力量和体力为主 2、6RM-12RM...
腹肌练不出来，真的不是你不努力，而是这两个原因造成的！
锻炼腹肌的新手经常会抱怨的一句话：“为什么我按照那些锻炼腹肌的动作练了一个月，感觉一点效果都没有啊！”会发出这样的抱怨并不奇怪，因为他们已...
瘦身减肥一篇全：拒绝少年胖，终生胖的诅咒！
生活规律告诉我们，一些儿童时期比较胖的人，往往长大成年后也会比较胖。那么，少年胖，真的就会终生胖吗？下面我们就来详细了解其中的玄机。 &nb...
