健身精选

“健身三分练七分吃”是真的还是假的?

想必很多刚接触健身的朋友都会听说过这样一句话“健身三分练七分吃”,意思是饮食比锻炼更重要。 这句话让很多想“偷懒”的人听了很高兴,但是让那些刻...

极减健身 2017-04-17 7,406

什么是有氧运动和无氧运动?它们的区别是什么?

其实无氧运动和有氧运动是一个笼统的叫法,它们之间的界限并不明显。很多人以为无氧和有氧的区分是根据时间来判定的:时间长的低强度运动就是有氧...

极减健身 2017-04-12 6,839

锻炼后肌肉酸痛是什么回事?如何去缓解?

对于刚刚健身的小伙伴,锻炼过后的第二天往往会出现轻微或者严重的肌肉酸痛感,在走路和上楼梯时疼痛尤其明显。那么,锻炼后肌肉酸痛是什么回事?...

极减健身 2017-04-10 6,703

如何去评估自己的腿型是O型、X型或者XO型?

今天与大家分享一下,如何自我去评估自己的腿型是否正常。现在走在大街上,你可以发现很多人的腿型都是有一些问题的,有的可能是X型腿,有的也可能...

极减健身 2017-04-05 17,096

9个月从瘦猴到壮汉,张家辉的肌肉型男蜕变

张家辉完成瘦猴到壮汉的转变,仅仅用了9个月,看张家辉的身材可以完全证明这一点,一个“瘦猴”只要训练方法科学有效都是可以锻炼成肌肉男的。 但张...

极减健身 2017-04-03 9,167

健身教练告诉你如何克服懒惰

如何战胜自我,克服懒惰,开始体育锻炼呢?俄罗斯健身教练达利娅·耶尔米洛娃支招运动新手,6条有效建议助您开启健身之路。 1.选择合适的运动类型 ...

极减健身 2017-03-30 3,668

健身的你,真的知道自己练的是什么肌肉吗

随着收入水平的提高,人们有更多的时间去追求自己的生活,重视健康领域的人也日益增多。 商人的嗅觉是非常敏锐的。随后,健身房遍地开了花。肌肉猛...

极减健身 2017-03-23 6,015

又一个健身公众号停更:还有比坚持更难的事吗

健身很容易,不用动脑子,只需照着动作举铁就可以练出一身肌肉;健身很难,练了一个月,该瘦的地方没瘦,该大的地方没大;健身很亲民,每个人都可...

极减健身 2017-03-23 6,601

当健身变成一场学术竞赛,你是否还有兴趣继续下去

“读其书,知其言,知其所以为言而已矣”,这句话告诉我们在读书时,不但要理解书中的含义,还要把书中的内容转变成自己的知识。这种思想在我们上学...

极减健身 2017-03-23 4,972