健身精选
每天坚持拉伸肌肉5分钟，2周后身体会发生哪些变化？
你会拉伸肌肉吗？先别急着回答自己没学过怎样拉伸肌肉，但是你肯定有这种体验，那就是在工作一天后感觉脖子和后背非常“紧”，然后就会伸懒腰休息一...
胖小伙练成170斤肌肉男，他认为这8件事最好在健身之前就熟记于心
健身是一个很讲究经验的运动。如果在开始健身之前就能得到前辈们的指导，这样不仅能避开训练上的坑，还能提高增肌的效率，可谓一举两得。下边就为...
长期健身不练腿，这5个变化很可能让你追悔莫及
健身是一件非常个人的事，每个人都可以根据自己的喜好进行针对的训练。也正是因为这样，有相当一部分的健身新手只想锻炼自己的胸肌和腹肌，撑一撑“...
从训练的角度分析，健身者和练武者肌肉的差距会有多大？
健身可以让一个人拥有力量，变得与众不同，也可以变得更自信。大家也愿意从外表上去相信这些大块头真的很有实力（事实也如此），总会对他们寄予更...
这些本可以避免，并且看着都会痛的受伤，健身的朋友请引以为戒
健身本是一件放松心情的事，但是难免会出现一些意外。尤其是在健身房锻炼的人，如果不按照规则去训练，那些本是完全可以避免，并且看着都会痛的受...
身材瘦小或者肥胖的人健身变成肌肉男，他们的小孩也会变强壮吗
许多打算要孩子的小两口都会提前一段时间做好准备，改掉一些不良的嗜好，坚持规律的生活，为的就是以后的孩子可以更加的健康。为了做到这一点，许...
3个真实的例子告诉你，使用类固醇健身1年会变成什么样子
同样是健身1年，有的人只是多了一些肌肉线条，而有的人却像是脱胎换骨。对于那些前后变化很大的人，很可能会被认为使用了“药物”。 大家通常所...
为何有些人不健身却块头不小，依靠天生就能长出一身肌肉吗？
大家身边很可能有这样的朋友，即从来没见过他们健身，但他们的块头却不小，有些甚至比健身两三年的人还要强壮。很多人把这种情况归类为天生的身材...
健身想要看到身材的变化，至少需要训练多长时间？
健身是一个需要反馈的过程，如果一直看不到健身带来的改变，绝大部分人都会选择放弃。所以非常有必要弄明白训练时长和训练效果的大致关系。如果可...
一个从不练腿的徒手健身者，腿部力量会有多大？
“健身不练腿，早晚要后悔”；“健身不练腿，迟早要阳痿”；“外行看腹，新手看胸，高手看背，大师看腿”......这些经典的话语都是健身前辈们留给后人的...
