HIIT（High Intensity Interval Training）叫做高强度间歇性训练，因其锻炼时间短，并且在停止锻炼后能够持续性燃脂，大受减肥人群的追捧。
通俗来讲，HIIT（高强度间歇训练）就是在高强度运动之间穿插低强度运动或者稍事休息，这是一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方式，在减肥的同时能够很好的锻炼心肺功能。它是一种训练方法，而不是一套动作。
HIIT有两个要素就是高强度和间歇。你可以选择任意你喜欢的一项运动，然后加快速度以及强度，使它达到HIIT的效果即可。比如跑步，跳舞，跳绳等等。
根据运动强度的不同，每次高强间歇所消耗的热量值会有一些差异，不过一般来说，每20分钟高强间歇运动可以消耗约240-260大卡的能量，相当于跑步40-45分钟所消耗的热量水平，所以说，这种运动的减脂效率还是非常理想的。
也许你看了上边的描述后还不是很了解HIIT，那么看完下边的视频后你一定会对HIIT有个清晰的认识。
推荐视频：21分钟适合新手的HIIT练习
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