拥有性感的马甲线是现代生活中很多女性朋友所梦寐以求的。
我一直认为这个世界上不存在身材不好的女人，而只有懒女人。自己吃着高热量的食物，却抱怨别人身材为什么比你好，自己拖延散漫又羡慕别人成绩高，一放假就抱着手机宅在家，又说向往像别人那样看过很多风景。人总要朝着好的方向去改变，才能过上更好的生活，面对美好，你能做的绝对不仅仅是点个赞而已。
想要拥有人人羡慕的马甲线，我觉得持之以恒是非常重要的。世界上没有什么成果是一天两天就能完成的。所以，你首先需要制定一个健身计划。
第一，减脂肪。马甲线和体脂比例有着密切的联系，想要练出马甲线，需要燃脂+腹肌结合的方法来训练。根据自己的体质来进行有氧运动，如果体质比较好的朋友，建议可以进行有氧运动，每周六次，每次30-40分钟慢跑。
第二，练腹肌。建议每周四次，做以下5个动作。
1.侧躺，身体成一直线。双臂交叉于胸前，双腿合并，抬离地面，手肘朝向臀部，重复1次。
2.举轻量哑铃过头顶，肘部微曲，背部挺直，慢慢弯至左侧，暂停一下，恢复到直立位置，然后弯曲到右侧，每侧重复6-10次；
站直，双手握住哑铃，扭到右边，然后左边，腹肌缩紧，快速转动，每侧重复10次。
3.侧弯: 站立，脚与臀部同宽，一手插腰，另一只手往下延伸，再回来，做50次。 换边，再做50次。
4.扭转: 站立，双手放在脑后，手肘打开，膝盖微宽。确保臀部不移动，先扭到一边，然后再换边，两侧交替，共做100下。
5.仰卧起坐: 躺在地板上，肩膀离地，双臂伸展过头顶，脚尖指向天花板。双臂提高，伸向脚趾，腿保持45 - 90度角，身体看起来就像折叠刀，做40次。
当然，仅仅运动是不够的，合理饮食也很重要。期间，应少吃脂肪含量过高的食物，多吃蔬菜水果，保证大量的维生素和纤维的摄入。多喝白开水，加快自身的新陈代谢。
我相信能坚持下来的朋友一定会收获马甲线给你带来的惊喜的。
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