很多爱美但又不想承担风险的女性往往会选择通过运动来丰胸，说到运动丰胸，俯卧撑和杠铃卧推无疑是最佳的练胸方式。但是这些运动方法真的可以起到丰胸的作用吗？我们来一探究竟。
想要通过做俯卧撑丰胸，那么就一定要清楚乳房的结构，之后不管怎样就不会轻易上当受骗啦。
乳房主要由乳腺和脂肪组成，固定在胸大肌筋膜和部分皮肤上边。起到固定和提拉乳腺作用的就是cooper韧带（参照下图）。
知道乳房大致结构后我们就来分析做俯卧撑是否真的可以丰胸。
由于局部减脂和增脂是不存在的，所以想通过增加脂肪层厚度达到丰胸的目的不可行。那么基本就只剩下锻炼胸大肌这种最为有效地办法了。为什么说它有效，因为肌肉是可以孤立增加的，即锻炼得多的肌肉会更发达。
俯卧撑属于无氧运动，理论上可以让胸大肌变得更发达，但是肌肉的生长属于增肌过程，会造成脂肪的增加。街头极限健身网已经介绍过，绝对的增肌和减脂同步是不存在的 ，所以获得乳房丰满的同时，也会造成身材上的发福。
有些妹子说“那我不管，我就要大胸”，于是开始了俯卧撑的练胸计划。由于起到丰胸作用的主要是胸大肌的上部，结果很可能是胸部得到了提拉并且外扩了。
具体结果会是怎样的呢？我们可以直接看极端的例子——女子健美运动员。她们的胸大肌比普通男性都要发达，可以从外观上直接看出这种胸大肌“垫大”的乳房。下图为1997年NPC全国健美锦标赛的总冠军Nicole Bass（妮可·巴斯）。
如果上图你还没看出区别的话，那么请看下图。相当于在男性的下胸肌长出了一个乳房！
上边提到的都是极端案例，如果从实际出发，做俯卧撑丰胸是非常困难的。因为女性体内的雄性激素约为男性体内的二十分之一，想要长肌肉真的非常困难；另一方面，胸大肌能垫起来的高度真的很有限，还不如直接穿塑形内衣。
综合来看，女性适当的做些俯卧撑会有提拉乳房和塑形的好处，而不是直接让胸部变大。胸部变大通常伴随着全身脂肪的堆积，而这也是导致减肥瘦胸的主要原因。
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