节食不吃饭确实能够减肥 但你希望一辈子饿下去吗

控制饮食确实是每个减肥者需要做的事情，但有一些懒癌患者不想运动，仅想通过节食不吃饭来减肥。对于这些人，如果你知道了节食不吃饭减肥的原理，或许会有些改变，又或者说你希望一辈子饿下去吗？

节食不吃饭能够减肥吗？

节食减肥不同于街头极限健身网之前介绍的空腹锻炼。从最简单的人体供能系统来讲，很多人都听过这样一句话“当人体饥饿时，首先会使用糖原进行供能，当糖原不足时就会动用脂肪供能，最后才是分解蛋白质”。

经常处于饥饿状态的人血糖浓度偏低，为了维持大脑的正常工作不至于产生低血糖，身体会想办法提高血糖的浓度，这时候脂肪和肌肉组织就会成为被分解的对象。时间一长，储备的脂肪和肌肉组织分解得也差不多了，自然整个人也被掏空。

举一个节食不吃饭减肥的极端例子：1990年出生的晓晓，身高169cm，因长期节食减肥，去年国庆节一直到今年4月份，晓晓的体重从90斤瘦到了78斤，整个人都成了皮包骨头。

这样看来，节食不吃饭不仅能减肥，还能让人瘦得不正常。

节食不吃饭减肥有什么危害？

严重的节食，首当其冲的就是营养不良。正如上边提到的晓晓，晓晓看起来面色蜡黄蜡黄的，骨瘦如柴外还伴有便秘现象。长期的节食，还导致月经出现了问题，经量越来越少（出于生理原因，女孩体脂含量通常要高于男性，过低的体脂有导致不育的风险）。另外，严重的节食会导致暴饮暴食，心情烦躁，注意力不集中等症状，对身体和心理都会产生负面影响。

最后，通过节食不吃饭减下来的体重很可能随着饮食的恢复而恢复。人的身体是非常聪明的，当吃的东西少了，能够利用的能量也变少了，于是身体会降低基础代谢来维持正常的生理活动。当饮食习惯恢复后，由于基础代谢的偏低，更有利于热量的正向积累，非常容易造成体重的快速上升，并且上升后的体重很可能超过节食减肥前的体重。

综合来看，适当的控制饮食是有利于减肥的。但仅通过节食不吃饭来减肥的人，要想保持苗条的身材除非你一辈子都饿下去，要么就要接受体重反弹的现实。

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