毫不夸张的说，减肥成功的人很多，减肥失败的人更多。那些能够减肥成功的人无外乎自制力更强，能够将自己的生活习惯改变过来。但不是每个胖子都有那么强的意志力，他们会尝试着绕开运动和节食去寻找更轻松的减肥方法。在这里，就不得不提被懒人青睐的两种减肥方法——代餐和减肥药。
减肥铁律“管住嘴迈开腿”强调，在控制饮食的前提下进行锻炼。那么，控制饮食和代餐又是什么关系呢？控制饮食除了每日的进食量外，还包括每日进食的种类，它们会决定你一天吃进肚子里的热量。只有摄入总热量小于消耗总热量，形成热量缺口才能使身体逐渐瘦下来。对于普通人来说，自己去搭配减脂餐多少还是有点困难的，这毕竟需要一定的营养学基础。聪明的商人就嗅到了其中的商机，制造出了各种热量低、饱腹感强、可以代替日常饮食的食物，俗称代餐。许多胖子为了省事省心就直接购买了这些食物，然后指望每天吃着代餐瘦下来。但是，不是所有号称代餐的食物都是有效的！
市面上有很多代餐粉、代餐饼干、代餐奶昔等充满诱惑性的减肥食物，很多胖子看了都会心动。绝大部分这些产品本身不会对人体有害，也大多为各种营养补剂的结合。但就产品成分而言，和售价完全不相符。另外，它们减肥的原理只不过是变相的节食减肥而已，停止服用后就会复胖。曾经有一位某代餐网店的客服爆料，“如果有客户反映说吃了没效，就说对方没有严格按照使用方法服用；如果对方反映吃完后身体不舒服，就说对方体内有毒素，需要继续服用几个疗程......”
其实，靠谱的代餐是那些提供健身餐的餐馆或者工作室，他们搭配出来的减脂餐能够让人吃饱的同时摄入更少的热量，长期食用的话也会更放心。这些普通减脂餐的价格通常在16元左右，豪华一点的大概在40元左右。如果价格能接受的话，就要看自己周边是否存在这些店铺了（一二线城市有望）。
比起代餐，减肥药更是深入人心。市面上出售的减肥药数不胜数，但是排除一些非正规厂商出售的减肥药，它们的有效成分基本都一样，叫做奥利司他。引用某博士的说法，“奥利司他是目前唯一经国家食品药品监督管理总局批准在国内销售和使用的减肥药”。奥利司他之所以能减肥，主要是因为它可以和胃肠道中的脂肪酶发生反应，从而导致脂肪的吸收率降低。结果就是，排泄物会变得很油腻。
是药三分毒，服用奥利司他很可能会引起腹痛腹泻等情况，粪便变得油腻并且会散发出很特殊的异味。如果本身并不是高油脂饮食，这代表即使是服用了奥利司他也不见得有减肥的功效。正确的做法是，在需要大吃大喝的场合下，饭中或者饭后一小时内服用奥利司他，可以有效降低身体对脂肪的吸收。
综合上边两种“偷懒”的减肥方法，也许真的可以让你瘦下来，但是它们都不能在心理上让你放弃以前那种不健康的饮食习惯。无论你吃了多久的代餐，服用了多少的奥利司他，终将只是疲于应对肥胖的外表。也许只有到了自己都厌倦自己的软弱的时候，才会懂得从根本上做出改变吧。
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