为什么有的人看起来很瘦但是依旧有小肚子？有什么减肚子的办法吗？

在生活中我们不难遇到一些看起来很瘦，但是依旧挺着个小肚子的人。在有这种情况的人中，又数女生最为多见。按道理，只要体脂率足够低，腹肌都可以瘦出来，但为何这些自称不胖的人却依旧有小肚腩呢？

关于人瘦肚子大的问题，首先要考虑是否是疾病导致（有疾病导致腹胀的先例）。在排除疾病问题后，中医对这种现象的解释是脾虚所致。本文暂不讨论该观点的正确与否，仅从下边4个可能的原因进行分析，为大家提供参考。

第一，自称很瘦的人其实并不瘦。很多人看起来不胖，但是身上的肌肉含量很少，手捏上去全是软软的脂肪层。从体脂率的计算方法来看（脂肪重量除以自身体重），他们依旧属于小胖子。

第二，内脏脂肪太多。很多人都清楚皮肤下边的脂肪，但很少有人知道内脏器官上也是可以“长出”脂肪的。内脏脂肪多了，肚子自然就会鼓起来。另外，内脏脂肪和饮食习惯息息相关。例如，长期酗酒会成倍提高患脂肪肝的风险。

第三，肚子上的脂肪细胞数量高于普通人。当身体存在过量的脂肪时，男性的脂肪倾向于囤积在腰腹这一圈，女性的脂肪倾向于囤积在腰腹和大腿处，这就是性别差异对脂肪分布的影响。除此之外，影响脂肪细胞分布的另一个重要原因就是基因遗传。对于天生腹部脂肪细胞数量少的男性来说，体脂率17%也可能看到分块的腹肌。如果反过来，那就是人瘦肚子大。

第四，骨盆前倾。这就好像刻意挺肚子，肚子自然看起来更鼓了。在有骨盆前倾现象的人中，女性就比较多见了。

针对上边可能出现的情况，极减健身提供了3种收腹的小技巧，希望对大家有帮助。

开始加入减肥一族。由于大部分人本身并不是很胖，不建议每天花一个小时去跑步，每天花个20分钟做些高强度间歇运动就很好。这对减掉皮下脂肪和内脏脂肪都有帮助。例如，HIIT，Tabata等。值得注意的是，为避免一昧的减脂导致看起来瘦弱，非常推荐增加一些力量训练，弥补流失的肌肉。

平板支撑训练。平板支撑主要针对的是腹横肌，本身就是一个收腹的训练动作。在做平板支撑时，不需要每组都做到力竭，当腹部有明显的灼热感和酸胀感时即可停下休息，然后重新开始。

腹肌训练。腰腹这一圈本身是没有骨骼保护的，加强腹肌的训练能够让腰身更紧致，放大腰臀的对比，对改善整个身形起到很大的帮助。

最后，肚子鼓不鼓，请在挺胸抬头和空腹状态时查看，而不是自己认为它是鼓起来的。如本文内容有帮助到你，不妨点个赞支持一下哦~

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