绝食减肥怎么样？这位44岁大叔为你总结出了10条经验

很多人都好奇绝食减肥（只喝水，不吃其他食物）这种做法。一是好奇这样做的效果是什么；二是好奇这种做法对身体会有哪些危害；三是好奇进行绝食减肥的人都是怎样想的。这些问题的答案，恐怕只有经历过绝食减肥的人才有资格回答。

Steve Mitchell今年44岁，身材倒不是很胖，却是一位绝食的“惯犯”，有过多次的绝食经历，最长的记录达到了10天（打算坚持12天的，可惜失败了）。如果说Steve Mitchell进行绝食只是为了减肥的话，恐怕还有更多层面的看法。就在他结束某次绝食后，他总结出了10条关于绝食的经验，希望对大家可以了解这种行为（极减健身并不赞成大家去尝试，仅想让大家去了解这种做法的背后）。

1. 绝食也需要练习。谁都不喜欢饿肚子，只有经历过饥饿的人才能忍受饥饿的痛苦。随着遭受饥饿的次数增多和饥饿程度的加剧，你的身体也会慢慢的适应，绝食的时间也会变长。
2. 在绝食开始和结束时，需要做好准备。Steve Mitchell在绝食前会吃一些难消化的食物，准备一些测量血压、血糖的仪器，储备一些可以方便食用和快速提升血糖的食物，以及一些可以提供帮助的急救药物。
3. 要有自己的退出计划。绝食一旦结束，你将恢复原来的饮食习惯。如果不对以前的习惯做出调整，那么通过绝食减少的体重会很快长回来。
4. 绝食也遵循二八原则。绝食的时间不是越长越好，也许80%对身体有益的部分大都处于绝食的前48小时内，越往后对人的益处越小，甚至变得有害。
5. 当你的身体习惯了酮体供能后，你会感觉身体恢复了体力，并不像别人说的那种无精打采。
6. 口腔会产生非常严重的臭味，舌苔也会很严重。如果可能的话，最好隔一段时间清洁一下口腔。
7. 无论你处于炎热的夏天，还是穿了很多的衣服，你总会感到冷，冷到打颤的那种。
8. 每个人都有自己的点。绝食每进行到一段时间身体会突然觉得很难受，熬过去了就是另一阶段。如果实在撑不下去，请马上进食，你可能达到了自己的极限。
9. 绝食过程中请记得补充适量的维生素，不要一昧的只喝白开水。
10. 关于绝食的争论一直不断，很多人认为这是一项愚蠢的行为。但是绝食对身体的影响取决于禁食的时长（晚餐和早餐可能相隔8个小时），需要自己去尝试才能体会其中的益处。

最后，虽然有研究表明适当的轻断食（即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡能量的食物（男生600千卡），其余5天自由饮食，不控制）有助于身体健康，但是关于这方面的研究还不是很透彻。如果不是特殊情况，不建议大家盲目尝试。

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