停止健身房训练改为徒手自重健身会不会掉肌肉？

徒手自重健身的魅力确实很大，于是很多使用器械健身的人也想加入，但对于非常看重肌肉维度的人来说会有一个顾虑：停止健身房训练改为徒手自重健身会不会掉肌肉？在回答这个问题前，我们先来认识两个人，通过他们认识器械健身和徒手自重健身的肌肉类型。

说起徒手自重健身不得不提Simonster（西蒙斯特），街头极限健身网也对他做过个人介绍。之所以用Simonster举例，是因为他基本上完全只进行徒手自重训练，并且达到了徒手自重健身中的顶级水平。

对于器械健身，我们以kali（卡利）为例。kali是典型的器械健身类型，肌肉魔兽。

有趣的是，kali和Simonster进行过健身交流。kali在教Simonster进行器械健身时，Simonster表现出各种生疏和外行感。

反过来，Simonster在教kali一些徒手动作时，kali表现得很活跃（黑人天赋）。

话说回来，如果你的肌肉维度还不如Simonster大，大可放心进行徒手自重健身。如果你的肌肉维度比kali还大，也只有器械的负重才能保持不掉肌肉。

上边的举例很简单，主要针对健身的新手，对于肌肉维度可观的爱好者，就需要进一步讨论了。

人的身体是非常聪明的，会自动将不适合当前运动的身体状态进行调整，使之符合当前运动的最优状态。举个例子，在健身房训练时，假如卧推重量可以达到150KG。随后完全停止卧推训练，改为徒手自重训练。这时给胸部提供刺激的负重根本达不到150KG，身体会认为之前通过大重量卧推获得的大胸不利于现在的运动，甚至会降低当前的运动能力，所以胸肌会逐渐萎缩变小，最后维持在一个符合当前运动量的维度。

其实，这里边肌肉的增加与减少还会涉及到很多复杂的生理变化，推荐大家阅读街头极限健身网上关于停止训练后肌肉会怎样变化的文章。

所以停止健身房训练改为徒手自重健身后会不会掉肌肉，很大程度上取决于训练的强度。力量训练强度上升，肌肉维度长，力量训练强度下降，肌肉维度下降，而不是由参与哪种训练方式来决定的。

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