一直以来，健身房练出来的肌肉被大家调侃为傻大个，连自己身体都无法控制的死肌肉。于是，有着不少受众人群的囚徒健身、街头健身等派别纷纷宣传自己才是真正的“活肌肉”，练出来的肌肉不但力量大，而且灵活。那么，用健身器械练出来的大肌霸真的像他们说的那么不堪吗？
人们指责健美是“死肌肉”的理由无非就是身体移动能力弱和相对力量小。身体移动能力弱这是不争的事实，但这种状态也会比不健身的人强很多倍（f=ma，体重大比较吃亏，也会有个例）。另外，随着体重的上升，人的相对力量是呈现出下降的趋势。大体重的肌肉男自然做不了很多个引体向上、俯卧撑、臂屈伸等自重训练的动作。但是，这不代表他们的相对力量就是不堪一击！
上边这张健美运动员做俄式挺身的图片在网上流传了很久，并且每次出现都引起了大家的争论。由于华山没找到原视频，不敢断定图片的真伪。如果按照道理，一个大体重的健美运动员能够做俄式挺身的话，很可能不止一个人能够做到，还会有其他人进行效仿。
功夫不负苦心人，华山终于找到了能够做分腿俄式挺身的专业健美运动员。这个人就是Charles glass（健美教父）。Charles glass身高1米72，赛季体重在79.4kg左右。很多人会认为体重越大，越不可能练成俄式挺身。事实上也是如此，但做到了肌肉力量和肌肉维度的完美结合，大吨位的运动员也能玩转这类“神技”。
其实，Charles glass的前身是一名体操运动员，在健美期间依旧保持着自重训练，可能这就是他能够练出别人眼中“活肌肉”的原因吧。
山外有山人外有人，健身也一样，越是高手越懂得谦虚。既然有健美运动员能够做分腿的俄式挺身，自然就会有人能够做并腿的俄式挺身。当然，如你所见。
肌肉本身就没有死活之分，更不能根据饮食去判断一个人的肌肉质量，这只是专项训练的结果。举个简单的例子，第一次去健身房训练，健身教练会问你，你想练成什么样的身材，之后就会按照你想要的身材制定健身计划。在最短的时间内达成训练目标，这就是一种专项训练。
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