为了突破肌肉维度而使用药物早已成为健美界不争的事实，要想在竞争激烈的健美比赛中崭露头角，没些“看头”还真拿不了好名次。这也导致了健美界的一些坏名声连累到了普通健身爱好者中，给人一种凡是大块头的肌肉男都是打激素得来的错觉。实际上，有很多自然健美者是被误会的，只是练得比普通人更好些而已。那么，健身用类固醇真的能看出来吗？
网上流传最为广泛的方法就是看肩膀。有些人认为，有3D肩膀的一看就是用药了的。所谓3D肩膀，就是圆圆鼓鼓的，还有种向外翻的感觉，正如下图那样：
健过身的人都清楚，肩膀很难练，尤其是这种饱满的球状肩。但是一看到这种肩膀就说人家是用药，未免过于武断了些，不排除有些人天赋异凛，后天刻苦训练练出来的。为了表示慎重，下边我们来看一个使用类固醇的例子。
有一位健身爱好者对自己使用类固醇的前后进行了对比。在使用类固醇之前，这位健身爱好者的身材确实非常普通，但是肌肉维度什么的依旧比许多不健身的人强很多。
使用类固醇3个月后，体重增长了6kg，手臂看上去粗了很多，尤其是肩膀明显更鼓了。
不过值得注意的是，右图的他明显有手臂用力的迹象。如果在放松状态下，肩膀的样子很可能是其他的形状。有许多人说这位朋友使用类固醇很失败，效果属于那种垫底的，跟自己身边看到的例子差太多。其实，已经去世的巨臂哥曾透露，自己使用类固醇后，3个月时间里体重增重了12kg。这里边，除了跟自身的基础有关外，剩下的就是药物的使用差异了。不过直接根据肩膀来判断是否使用了类固醇，误伤的几率还是不小的。
第二种方法很直接，就是看臂围。很多人觉得手臂60多厘米的人肯定就是用药了。其实，这样并不对。讨论臂围的前提一定要把体脂率讲清楚。例如，一个体脂率30%多的胖大姐，她的手臂很可能达到了50厘米。但是把体脂降到10%后，臂围会严重缩水。
对于一个体脂率在10%左右的普通男性，直臂未充血臂围在28厘米左右很正常，练到40厘米也很正常（普通健美爱好者），练到50厘米就需要非常刻苦了，但是你说练到55厘米，甚至是60厘米，那就很难撇清用药的嫌疑了。
当然，这里边也许会存在误会，但是参照一些还未出现类固醇时大力士的照片，多少还是可以说明一些问题的。另外，对于一些大肚子的健美选手来说，想必不说大家也知道这是药物导致内脏变大的缘故。
第三种方法，也是最准确的方法，那就是计算无脂肪体重指数（FFMI）。无脂肪体重指数可以拿来测算肌肉生长的极限，它的计算公式如下：
FFMI = [ (100%-体脂率)×体重] / 身高的平方
在这个公式中，体重的单位是千克，身高的单位是米。例如，一个身高1.8米，体重70kg，体脂率为10%的人，他的FFMI值为19.4=[（100%-10%）x70]/1.8²。
要怎样去理解这个数据呢？这里极减健身为大家提供了一份对照表：
16~18: 肌肉度非常低；
19~20: 一般美国或欧洲男大学生的典型；
21~23: 肌肉非常发达；
24~26: 不依赖药物所能达到的极限；
上边假设的这个人（FFMI=19.4）只能算是普通的中等身材，肌肉的生长潜力还很大。如果一个人的FFMI值达超过了26，不是说这个人一定就是用药（这个公式受体重影响大），只能说嫌疑非常大。
最后，在生活中没必要去说谁谁谁用药啦，谁谁谁作弊啦。管好自己，做好自己，说得再多也只是嘴上的强者，你说对不？
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