臂围40厘米，这才是健身爱好者理想的身材，你达到了吗？

对于一个健身爱好者来说，手臂多粗才会觉得满足？答案当然是越粗越好。但是随着臂围越来越粗，维护成本和付出的努力也会成倍增加。如果能够找到一个合适的定位，让自己看起来能够明显强于普通人，又不会引起周围朋友的不适，不失为健身爱好者理想的状态。

讨论臂围（曲臂状态下），按照12%左右的体脂率来讨论会更有意义，毕竟脂肪臂不是大家的追求。在日常生活中，普通人的臂围在30cm左右，穿短袖时袖口会留有比较大的空间，穿衬衣也不用担心活动不便，这也是绝大多数瘦子的状态。如果换做是一个臂围40cm的人，那和一个普通人站在一起会有明显的不同。可以说只要是个人，都能看得出健身的痕迹。

从上图我们就能看出，在相近的体脂率下，臂围40cm的人要明显比普通的未健身的人强壮很多，而且身材看上去非常协调。这里可能有人会说，这不废话嘛，臂围50cm的人也明显比臂围40cm的人看起来更强壮。但是不要忘了，臂围50cm已经是专业健美的入门了，穿上衣服的话看起来会很臃肿，甚至给人一种笨重的感觉。反过来，臂围刚好达到40cm出头的话，不只是穿衣打扮，即使在日常的社交当中也会更得心应手。

在一些场合中避免不了要穿衬衣，但是衬衣对健身人群来说真的不太友好，结果往往都是由于手臂或者肩背太发达，很多好看的款都穿不了，稍微动一下就有种会把衣服撑爆的感觉。如果你的臂维是40cm的话，那也不必担心衬衣只能定做的尴尬场面。对于常规的款式，穿上去还是很有型的，只不过在曲臂时会稍微有点紧，不适合做幅度太大的动作。另外，大家应该都清楚，如果手臂把短袖的袖口撑满，那样穿衣看起来会更有型。可惜的是，臂维40cm的人很难完美的做到这一点，只有在曲臂的状态下才能恰好撑满整个袖口。当然，这种穿衣的效果相信已经能够满足绝大多数人的审美要求了。

说句实在话，有时候健身的人真的很“贪心”，根本就不会满足。刚开始健身时，觉得稍微有点肌肉线条，腹肌能够露出来就够了。可坚持健身一段时间后，发现自己爱上了这种变得强壮的感觉，决得肌肉练得大些会更好。结果就变成了“恶性循环”，朝着专业健美的维度逐渐靠拢。但凡事过犹不及，肌肉练太大也会带来很多烦恼，有时候保持中庸之道未必是件坏事。