“不要在自己最美丽的年纪，埋没在一堆肥肉当中”，“连体重都掌控不了，如何掌控自己的人生”，这些耳熟能详的健身鸡汤不知鼓励了多少人不断向着心目中的完美身材努力奋进，一切看似那么的正能量，但它也传递了一种“外观控”的健康理念，即以瘦为美，有肌肉才是真健康。健美运动员惨痛的经验告诉我们，真正的健康都是由内到外的，那些看起来强壮的人也有可能身体糟糕透了，所以最美的身材未必是最好的。
你见过大腹便便或者身材贫庸的健身教练吗？不管见过与否，这类健身教练确实存在，而且大多拥有丰富的理论知识。虽然健身教练的身材千差万别，但是他们有一个共同的使命，那就是帮助会员安全的减脂或者练出理想的身材，并朝着人鱼马甲线努力，而不是以健康的身形为首要目的。难道健身教练不清楚什么样的身材才是最健康的吗？显然不是。由于健身房的盈利性，健身教练也只能是一位看清事实的哑巴而已。
没有束缚，没有利益相关，追求身体健康的健身爱好者会看得更透彻。他们清楚的知道，脂肪并不是一无是处，它可以防止热量流失，缓冲外部冲击，减缓内脏摩擦，还能为身体提供能量。另外，女性天生比男性需要更多的脂肪，体内拥有适量的脂肪并不会带来健康问题，相反还有助于提高某些运动的表现。例如，在不考虑体重的前提下，真正有力气的人都是肌肉型的肥胖身材，而那些看起来貌似很有力量的人却不那么尽人意。不少健身爱好者都认为，微胖的身材才是最好最健康的身材。虽然健身爱好者都清楚过低的体脂率会带来健康问题，但是他们都会朝着低体脂率去努力训练（就是为了肌肉线条）。这样做的原因就是他们都保持着中庸之道的态度，即不过分要求自己，不使用违禁药物，在身体承受的范围内运动。
所谓微胖，即体重不能太大，可以用体重指数（BMI）来衡量。体重指数等于身高（米）除以体重（千克）的平方。世界卫生组织针对正常人给出的参考标准为18.5~23.9之间，体重指数超过24都能视为超重人群。然而在《新英格兰医学杂志》上刊登过的一项研究显示，对于东亚人来说，体重指数在22.6~27.4时，人表现得更长寿。很多女生整天嚷嚷着要减肥，排除一些矫情和无理取闹的女生外，不少女生其实并不胖。曾有人做过研究，在这些整天吵着要减肥的女生中，只有2.5%是真的体型偏胖。而女生减肥的方式也很简单，将近47.2%的女生会选择节食减肥。节食本身就对身体不好，尤其对那些本身就不胖的女孩来说更是如此。
经常运动的人身材不会太差，也不会刻意的去追求极致的身材，都是一种刚刚好的状态。女生不适合比拼体脂率，男生可以把体脂率降到比女生更低的状态而不会对健康造成影响。女生拥有适量的脂肪会让女生看起来更有女人味，更显凹凸有致的身材曲线。比起那些骨感身材，相信懂事理明真相的男生会更喜欢微胖的女生。
最后要提醒大家的是，不要一昧的追求瘦或者肌肉线条，微胖有时候不会活得那么累。平时多运动运动，你想要的健康身材自然就会送到你眼前。
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