为何肌肉男总是拒绝喝酒？健身真的一点酒都不能喝吗？

每一个肌肉男都需要经过长期的刻苦训练和有节制的饮食才能练成，相比于打游戏和玩手机，大家自然会把健身归结为一种积极健康的兴趣爱好。但是肌肉男貌似不怎么合群，朋友或者公司聚餐时总会以各种理由拒绝喝酒，非常扫兴。久而久之，大家对肌肉男也有了新的看法，甚至把健身和不能饮酒画上了等号。

其实，明智的肌肉男是清楚知道自己为什么拒绝饮酒的，但有部分肌肉男只是道听途说饮酒对肌肉不好，认为爱喝酒的人都是一些不自律和不爱惜身体的人，自然也不愿意和对方深交。虽然每个肌肉男拒绝喝酒的理由不同，但是健身真的需要做到滴酒不沾吗？

酗酒的人多肥胖，这是酒精热量高的最直观体现。国家一级健美健将冉茂荣在参加相亲节目《非诚勿扰》时也表示，自己很少喝酒，原因就是酒精的卡路里实在是太高了。既然连健美冠军都说酒精的热量高，那么它的热量到底有多高呢？举个简单的例子，一听355ml的啤酒含有的热量为138大卡（数据来自美国农业部），跑步一小时消耗的热量在500大卡左右（速度已经很快了），人每天至少摄入1500大卡热量就能生存。而一顿饭喝个三五听啤酒只能算是马马虎虎，要是正常在酒桌上的话，热量超标是再正常不过的了。所以要健身也要喝酒的第一个前提的，请控制每次和每周的饮酒量。

有人还提出了这样的观点，酒精能够促进肌肉分解，阻碍蛋白质的合成，天生就是健身的死对头。这种说话可能言过其实了。有一句话叫做“一切抛开剂量谈危害的说法都是耍流氓”，人体运动学教授Jakob Vingren曾经说过，“少量的酒精是不会对人体有什么影响的。但是你在做了大量的力量训练后还跟狐朋狗友喝个烂醉的话，第二天你的身体状况会比没去过健身房更糟。”所以健身过后，当天切勿大量饮酒，对身体的危害太大。

单从健身的角度来说，酒精对身体的好处确实没多少（有研究表明，适量的饮酒对心血管有好处），但是坏处却不少。例如，确认酒精的代谢产物乙醛能够抑制蛋白质的合成，这很不利于肌肉的生长。另外，酒精很可能导致血睾酮降低。综合来看，健身饮酒，弊很可能大于利。

当然，酒是社交当中的调节剂，有时候做些妥协说不定会让你的生活更精彩。在健身的同时，很有必要掌握一些喝酒的窍门。例如，在喝酒时应尽可能的慢。肝脏处理酒精的速度大概是每小时14g（相当于500ml的国产啤酒），如果超过这个速度，很可能对身体造成的危害会更大。喝酒应避免空腹，能够降低酒精的吸收速度。喝酒时大声说话或者唱歌，并水酒同饮，能够加快酒精的排泄（呼吸，尿液）。

最后，为了健身最好滴酒不沾，但是如果喝酒除了身材外还能让生活变得更丰富多彩，喝一点又何妨呢？

文章来源： 本站原创，转载请注明来自：街头极限健身网