健身前关节没异响，健身后多处关节出现响声，这是什么原因？

很多健身的人都会出现一个问题，那就是健身前关节都不会发出任何异响，反倒是健身后多处关节产生了异响，导致都不敢继续练下去了，就怕这种异响会对身体有危害。那么，究竟是什么原因造成了这种情况呢？

在解释具体的原因前，先来认识这个熟悉的场景。很多男生的指关节都可以发出弹响（屈指），但是很少有人会记得自己指关节第一次发出弹响时的原因。在手指从未因外力而发出弹响之前，很多人都不敢太用力去压指关节，因为那样会非常疼。但是往往会因身边某个“有经验”的人教导或者帮助，最终完成了第一次指关节的弹响。指关节第一次弹响时多少还存在一些疼痛感，之后就不会再出现。除此之外，弹响的出现会变得非常容易，并且响完之后还有一种很爽的放松感。

指关节

很多女生的指关节被保护得很好，建议大家问一下身边的女性朋友（指关节从未出现过弹响的），看看她们用力屈指时，是先感觉到疼还是会先出现弹响，以及弹响之后又是什么感觉。她们的感觉很可能就是你以前走过的路哦。

负重训练

言归正传，健身前关节没异响，健身后多处关节出现响声，这种现象可能的一种原因是：健身之前身体不处于负重的状态，各关节都是比较正常的受力，还不至于使关节发出弹响。在健身时需要进行负重，造成了各关节承受的压力增大。在训练的某个瞬间，关节受到的力大到足以让它发出第一次弹响。也就是第一次在训练中出现弹响，然后在以后的训练中就更容易产生弹响。

需要强调的是，上边这种解释只是一种猜测，毕竟造成关节弹响的因素太多（例如：关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等产生的摩擦），难以完美的解释所有情况。另外，认清弹响是否为生理性弹响还是病理性弹响尤为重要。生理性弹响是一种正常的现象，不会对身体产生危害。这类弹响需要同时满足下边4个条件：

只发生在关节受到突然的前引或曲折时；

不能短时间频繁弹响，一般弹响后15分钟内不会再出现弹响；

弹响的声音清脆、单一；

在弹响时和弹响后不会出现疼痛或不适感，而会有轻松感。

关节结构

如果弹响发生时，还伴随着疼痛和关节的位移，很可能是病理性弹响，请及时就医。另外，关于关节弹响的来源，只不过是关节腔在外力的作用下产生形变，周围的气体就急速向腔隙内扩散，与液体一起发出清脆的响声。这种剧烈的变化会不会对关节造成影响呢？有一位科学奖给出了答案。唐纳德·昂格尔(获得09年的诺贝尔奖) 掰自己左手指关节，并持续长达60年，结果并没有观察到关节炎，左手和右手完全一样。

最后，如果健身之后关节异响实在太严重，建议检查自己的健身动作是否遵循正确的力线。如果排除健身动作存在错误的情况，请及时到医院检查身体，那样会更保险。