俗话说，龙生龙，凤生凤，老鼠生儿会打洞。每个人的身高都和自己的父母存在很大的联系，曾经有研究表明基因遗传对身高的影响达到了90%。如果自身就不拥有高个基因的话，后天是很难自然长出高个子的。但是就算有10%的可能，通过后天的努力可以多长高几公分，对于矮个子来说也是难能可贵的。
对于25岁的矮个子来说，骨骺线基本上都已经闭合，不再具备自然增高的“本领”。那么，别人整天说的骨骺线到底是什么呢？我们先来简单了解一下人是怎样长高的。
在上图中，白色部分是软骨，它可以不断的生长并钙化变成硬骨，然后完成从上图左到右的生长过程（黄色区域）。由于人的肌肉都附着在骨骼上，骨骼的长度才是决定身高最重要的原因。但是上图白色部位的软骨不能保持永久的生长状态，最终也会钙化变成硬骨组织。软骨钙化的过程可以在X光片下清晰的看出：
上图左可以看到骨骼存在两根细线，这两根细线就是大家说的骨骺线。当软骨彻底钙化之后，就会变成上图右的情况，也就是骨骺线闭合。大家再回想一下骨骼长长的过程，自然就清楚为什么此时骨骼就不能再变长了。
骨骺线闭合，这表示身高已经趋于稳定，只能通过一些方法进行微调，那些声称可以增高5厘米，甚至10厘米的方法请三思而后行。在这里，笔者也讲一个自己的糗事，现在回想起来都觉得好傻。那时候还在上初中，虽然个子比较矮，但是很喜欢打篮球。有一次看了某本书上介绍的增高方法后，决定自己试一下。方法很简单，那就是长期吃胡萝卜和炒黄豆这两种食物。还记得那时候每天放学后去菜场买食材，悄悄的炒黄豆，就怕被大人发现。只能怪当时的自己太天真，一点用都没有！
其实，对于绝大部分25岁的人来说，想要通过别人介绍的饮食补充、睡眠调节、补充钙质等方法是行不通的，所以也不要去浪费那个精力和财力了。最正确的做法就是调整自己的体态，矫正骨盆前倾或者驼背，间接达到增高的目的。下边推荐两个方法，实用还不花一分钱。
动作一：跪在地上，然后身子往后平躺。在做这个动作时要尽可能的慢，因为你的脚背会因柔韧的问题而感到特别疼。
做出上图姿势后，保持1分钟不动，然后恢复原样。曾经有一个节目为了验证这个动作的有效性，邀请了9位实验对象参与实验。结果表明，这个动作对于大多数人来说都能起到暂时的增高作用（维持时间大概在1个小时左右）。
动作二：单杠悬吊。这个动作可以改善久坐弯腰带来的一些体态问题，还能很好的拉伸脊椎，释放压力。不管是为了健康还是为了身高，平时做做都非常有帮助。
话说回来，上边这2个动作都是比较有效的，只不过增高效果仅能维持较短的时间。如果长期坚持，也许会有增高的可能。对于市面上那些五花八门的增高方法就不要去尝试了，效果真的值得怀疑，要不然也就不会出现增高手术这种反人类的科技了。至于有多痛，看完下图就知道。
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