一个体脂率11%的肌肉男在堕落时腹肌会多长时间消失？

对绝大多数人来说，健身是一件很难坚持的事，就算是一位撸铁多年的肌肉男也会有不想训练的时候。除此之外，要想保持好身材，还需要长期克制自己的食欲，选择热量更低的健身餐。那么，当一位肌肉男开始堕落时，他的腹肌会多长时间消失呢？

网友“FitEng”是一位健身爱好者，多年的挥汗训练练出了一身肌肉。某一天，他突然想参加一项挑战，即如果自己可以肆意的吃自己想吃的食物，不再刻意为了身材而保持体重时，究竟这种饮食习惯会多快的摧毁他的健身成果。在开始挑战之前，体脂率仅为11%的FitEng记录了自己的外形照片，并测量了自己的体重为84.5kg。

FitEng的身材算是练得比较不错的了。先不说肌肉围度，清晰的腹肌和胸肌线条就让许多胖子自愧不如。为了贴近胖子们的饮食习惯，FitEng选择的食物也非常的接地气。汉堡包、披萨、炸薯条、炸鸡、冰淇淋、甜甜圈、啤酒、碳酸饮料等等，只要是能够快速买到，方便食用的各种垃圾食品都是他的选择对象。FitEng自己也承认，“刚开始的时候，这些日子过得真的很舒心，但越往后身体越不想动了。”

FitEng没有改变自己的健身习惯，只是改变了自己的饮食习惯，所以在大吃大喝期间也保持着以前的运动量。FitEng的训练依旧以力量训练为主。例如，俯卧撑、引体向上、深蹲、卧推、弯举等都是他的训练方法。努力训练但又不忌口，这种情况会产生怎样的后果呢？

15天后，FitEng的体重上升了2kg。悲催的是，他对着镜子再也看不到自己的腹肌了。原来放纵自己，只需两个星期就能让脂肪盖住以前辛苦练出来的肌肉。

30天后，FitEng的体重达到了88.9kg。一个月时间体重增长将近10斤，FitEng的身材有了很大的变化。不单是腹肌没了，他本人还觉得身体经常会犯困，就连睡眠也没以前好了。

可能大家还不明白这将近10斤的体重会有多大的威力，在FitEng坐下来的时候，腰间那一坨最肉会特别的明显。用手一捏，显然就是一个小游泳圈。

话说回来，很多人都觉得健身是一条不归路，一旦开始了就不能停止。正如许多退役的运动员一样，突然停止训练并恢复到正常的生活后，不用多久就会身体发福。从FitEng的变化情况来看，这种发福的速度真的超乎大多数人的想象，实在是太快了。

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