格斗训练有什么特别之处？为何大家都说比健身房练的肌肉强？

有时候，比较会带来烦恼，但比较也能让你看清事物的区别。很多人喜欢把健身房的肌肉男和那些练格斗的运动员相比，然后得出健身练的是“死肌肉”，格斗训练才是真正的“活肌肉”。笔者虽然比较反感这种说法，但也早已见怪不怪了。那么，下边就来聊聊，格斗训练练出来的肌肉真的就各方面都比健身房练的强吗？

毫无疑问，格斗训练给人的印象就是肌肉不大，但是力气特别大，可以战胜比自己重很多的肌肉男。这当中除了格斗技巧的差别外，真的是因为格斗运动员的力气大吗？首先，大家回忆一下动量的公式（p=mv）。一个人的拳头重量是变化不大的，速度越高，产生的动量就越大。如果击打对方时拳头的速度恰好为零，那么击打力度的大小就取决于出拳的速度了。可是，出拳的速度主要由大家通常说的爆发力来决定，而并非大家口中说的力气大小（绝对力量）。比如，要怎样才能使出最大的力气搬起一块很重的石头呢？那就是动作要慢，这和前边提到的出拳速度就不一样了。所以，格斗运动员们的爆发力会很强，但是在绝对力量上还真不一定比健身房里的大肌霸厉害。

同样是力量训练，格斗训练和健身还是存在明显区别的。如果弄清楚格斗训练的5个特别之处，相信大家就会明白为什么说格斗运动员的肌肉实用了。

第一，格斗运动员很重视力量的训练，但这个力量包含了爆发力和绝对力量。例如，格斗运动员必做的负重深蹲，他们在拼重量的同时，还要尽可能快的完成。

第二，想要变强，抗击打能力是必备的。在实际的训练中，抗击打训练的覆盖范围是较大的，这当中数腹部的抗击打训练最常见，生活中也有很多爱好者模仿。练过和没练过，区别还是很明显的。

第三，天下武功，唯快不破。身体移动和闪躲的能力是训练的重点。上半身的训练比较专业，下半身的训练相信大家都见过部分。类似跳绳、折返跑、牵引跑、跑桩等动作，都是非常经典的腿部灵活性训练。

第四，拳击运动员很重视心肺能力的训练。由于有氧训练很可能会造成肌肉流失，很多健身爱好者是不太情愿做有氧训练和高次数抗阻训练的，所以在肌肉耐力上就要欠缺很多。为什么说农民工兄弟的肌肉实用？这就是肌肉耐力带来的效果。

第五，侧重训练的部位不同。拳王泰森曾经说过，“如果你在拳台上看到胸肌、胳膊、肩膀涨得像面包的家伙，尽管跳上去揍他们就好了。”看看拳王播求训练脖子的情况，想必没有哪个健身爱好者喜欢练脖子的吧。

最后，大家应该清楚健身和格斗训练的一切区别了，这只不过是术业有专攻的结果。如果你向往那样的肌肉，为何不把那些训练内容加到自己的健身计划里呢？

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