健身新手常犯的5种想当然，其中第3种中招的人最多

健身是一个需要积累的过程，只有真正深入了解后才会明白其中的原理。也正是因为如此，许多新手在刚开始健身前都会想当然。一旦掌握足够的健身知识后，几乎都会感慨当时的自己有多么的单纯。

下边我们来看下健身新手常犯的5种想当然，其中第3种几乎每人都会犯，第4种没人提醒很难发现。第一种想当然，俯卧撑或引体向上做得越多力气就越大。许多人在系统健身前都会尝试过徒手健身，在学校宿舍里和朋友一起比谁可以做更多的俯卧撑。那时候真的很天真，一直认为可以一口气做100个俯卧撑，然后就能拥有远超常人的力气。可事实上，俯卧撑个数达到一定数目后，力量的提升就会非常缓慢，并不能达到向往的那种程度。

第二种想当然，只要练得勤肌肉就会长得快。大家都看过肌肉男平时做的训练，自然就给人一种只要练得勤，就能快速长出肌肉的错觉。一旦自己亲自去尝试，不仅肌肉酸痛严重，而且越练体重越轻。当深入了解后，才发现“三分练七分吃”的道理。想要长肌肉，训练和饮食缺一不可。

第三种想当然，只练腹部就能瘦腰并练出腹肌。由于肌肉构造的特殊性，哪里练得多哪里就会越发达，并且会消耗大量的热量。因此，大家自然就会想到多做仰卧起坐就能燃烧腹部的脂肪，同时让腹肌变得更发达。可实际上，不存在局部减脂，脂肪都是全身膨胀或者缩小的。关于这一点，除非自己有深入研究或者听过别人讲解，不然几乎都会犯这个错误。

第四种想当然，出汗就是减脂。在很多鸡汤文章中都有过这样的描述，汗水是脂肪在哭泣。对于没有专业知识积累的人，很容易误认为汗水就是脂肪燃烧后产生的。实际上，10kg的脂肪需要29kg的氧气才能完全燃烧，在生成的水中仅有1.6kg来自脂肪。试想一下，每次跑步都会流几斤汗，但是为何体重却没减少几斤？这种想当然不像第三种，如果没有别人提醒，真的很难被发现。

第五种想当然，想要力气大就多练手臂。由于大家都是用手去提或者拉重物，自然会觉得手臂才是力量的根源所在。但是对于物理学得比较透彻的人会发现，力量是通过双脚传递给上肢的。如果想要真正拥有力量，练好双腿和躯干才是重中之重。

最后，由于每个人的见识和学识有限，在健身中很容易犯想当然的错误。在没了解健身训练前，你都有犯过哪些甚至让自己都觉得好笑的想当然呢？不妨分享出来吧。

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