总是有人说：“没有时间锻炼。”这只是给自己的懒找的能让自己心里安慰的借口。众所周知，一代文豪鲁迅曾经说过：“时间就像海绵里的水，挤挤总是会有的。”若是抱着这样的借口，什么时候才能变成大肌霸呢？等自己有时间，什么时候又叫有时间呢，时间只会越来越少，一日日的过去抱着这种心态，看着肚子上的救生圈，就这样得过且过吗？
我是一个高三的学生党，时间并不充裕。我的成绩并不好，我原本是体育生，高三这一年，我退出了体训队，原因有很多，我的协调性并不好，教练对我和几个队里同病相怜的兄弟花费的时间远超过其他人，但我并不是不努力，其他人半蹲两百多斤我能深蹲，也许是深蹲姿势的错误我的尾椎经常疼，训练起来钻心的疼，加上前面说的协调性不好，跳远只有2m3左右（我165cm），教练说过我很多次，有力气不回发挥出来，而我已经没有时间和信心继续。后来，有同学问我，如果回到过去你还会练体育吗？我会。
高二我有一段时间接触了街健，我一下就入了迷，我还记得当初一天六七百个俯卧撑，练完趴地上，内酚酞的大量分泌使我心情愉悦，后来开始看书老国外保罗.威德的四部《囚徒健身》，naked warrior的《徒手斗士》以及马克.劳伦的《无器械健身》，但由于一些原因，我暂时放下了街健。
刚退队时，心情压抑，有一两个星期没有运动过，同学说我胖了，不管怎样，我曾经是个体育生，不能忍受身上一身的肥肉，又在网上看到街健之王汉尼拔和Bar brother的视频，开始再次练习了街健，到现在也有几个同学受我影响和我一起街健，体训队里的兄弟也说体考完和我练街健。如果坚持不下来，就找几个好朋友和你一起吧，当感到倦怠时去看看健身励志的视频，来激励一下自己吧。
我自己亲身经历告诉大家，①运动前热身和运动后拉伸是不能忽视的，不止可以提高在运动中的表现更是减少运动的损伤②一个星期再怎么样还是要休息一两天的，毕竟肌肉生长是在休息期生长，不要高估自己，认为自己与众不同，自己身体的恢复能力远胜旁人。
肌肉并不多，大家不要笑。
我现在报名林业定向，如果通过，大学（专科）毕业分配到基层林业部门，工资虽然不高，但有时间，为我的梦想奋斗——写作。
希望大家坚持锻炼，不要为没有时间找借口，我一个晚上5个小时睡眠的人（不是玩手机），都能去锻炼，每天运动1小时，诸位大多数和我相比都是有时间的，再怎么样身体是你自己的。
下个星期体训队的兄弟们就要体考了，祝他们考上好成绩，也祝我通过林业定向。诚挚谢谢各位忍着耐心看完，到此结束，谢谢大家。
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免责声明：因每个人的体质差异，本文观点仅供参考，切勿生搬硬套。
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