和各种不健身的理由比起来，最让人感同身受的竟是天气太冷！

自我坚持，鼓励他人，长期活跃在举铁第一现场的朋友们想必早已听过无数个不想健身的理由。光是说没时间、没有钱、没人带、毅力差等理由的就听到过无数次。真是应了那句老话，“不想健身，可以列出千万个理由。真想健身，只需一个理由。”话虽如此，但是和各种不健身的理由比起来，最让人感同身受的是天气太冷。

现在冬天已经来临，北方地区的气温早已跌破零下10度，而南方的气温也仅10多度。别说穿着运动背心健身了，就算是穿着棉袄也会直哆嗦。当然，如果健身房开着暖气还好，依旧还能享受健身。但是考虑到那些常年坚持户外健身，以及在家锻炼的南方朋友们，未免一下子觉得手脚冰凉，毫无健身的动力。平时身边几个练得很勤的小伙伴也开始懒懒散散，去健身房的次数变少了。问原因，只是说天太冷，不想动。可见，天气寒冷才是阻止健身爱好者坚持健身的主要原因。

感同身受并不代表赞成冬天不健身。相反，冬天更能考验一个人的意志力。很多人认为健身要以年为单位，原因就是健身是一个长期的提升过程，突击式的锻炼是没有效果的。只有经历过春夏秋冬的磨炼，才会知道自己能不能，适不适合坚持健身。话说回来，冬天健身虽然困难重重，但也不是不可克服的。只不过在寒冷的环境里锻炼，有几个方面需要特别注意。

一定要做足热身。在夏天，很多人不注重热身有降低肌肉粘滞性的作用，往往仗着自己年轻力壮，简单的跑跳几分钟就开始正式训练。但是换做冬天就不一样了，肌肉的粘滞性会表现得更为突出。在身体没有完全“热”起来之前，冒然的进行高强度训练非常容易导致肌肉损伤。另外，也许夏天热身10分钟就足够了，但是冬天请尽量将这一时间延长，就算热身二十分钟也一点不多。

避免吸入过多的寒气。对于在户外锻炼的人，尤其是跑步的人，一定要尽量避免大口、迅速的使用嘴巴吸入寒冷的空气。这将很容易引起肺部不适，甚至出现刺痛和干咳等症状。如果可能的话，最好在室内的跑步机上运动。

严防感冒。运动会不可避免的流汗，甚至会将衣服汗湿。人在运动结束后的几个小时内，免疫能力会暂时受到抑制，身体抵抗病菌的能力会比较弱。所以在运动结束后应尽快换上干净的衣物，避免着凉或者感染流感。

最后，冬天对任何一位健身爱好者来说都很难熬，准确的说冬天更适合养膘。当你吹着暖气还在犹豫要不要健身时，想想那些在气温只有几度的环境下健身的南方朋友，也许你会找到一些健身的动力。

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