吃完这顿明天就开始减肥吧，大叔坚持减肥一年减重90斤！

“从明天开始减肥”，相信不少人都说过或者听过这句话，但是能够把这句话付诸于行动的人少之又少。下边这位大叔就是一个成功的例子。故事非常励志，想要减肥的朋友可以借鉴下。

这位大叔的网名叫“Workin' Things Out”，以前就是一个胖子。只不过当他瘦下来后，体重都会加倍的反弹。某天，他想彻底摆脱这个臃肿的身材，决定再次控制饮食。让人觉得有趣的是，就在减肥的前一天，大叔想尽情的吃自己想吃的东西，然后从明天开始减肥。于是，开车去买了许多蛋糕、甜甜圈、披萨等美食，敞开肚子的吃。

终于，大叔开始了第一天的减肥。首先是早餐，大叔不能再像以前那样喝两三杯加糖加奶的咖啡，这次他只喝了一杯。由于大叔是一名重度咖啡饮用者，突然减少咖啡的量导致他中午时出现了严重的头痛，所以他决定慢慢的减少咖啡的饮用量。至于午餐，他吃了一块面包和一根香蕉，算是狠下了心。从此之后，大叔不再吃那些高油高热量的食物，经常选择烤鸡胸肉，沙拉，水果等更为健康的食物。

除了控制饮食外，大叔也会加强运动。在开始运动前，大叔先给自己拍了照和测了一些基础数据。体重247.6磅（112.3kg），体脂率34.1%，BMI指数35.2。这就是他刚开始时的样子。

由于体重太大，大叔只能从快走开始锻炼。第一天他只走了大约2英里，随后再逐渐的往上加。值得一提的是，大叔很少跑步，基本上通过抗阻训练和骑行进行减脂。为了方便运动，大叔直接把家里的一个房间改造成了健身房，里边放置了许多健身器材，真的不比健身房差。

让人意外的是，大叔每隔一定时间就会记录自己的体重，并将它们制作成了折线图。经过日积月累，这条“减重曲线”最终得以成形。从图上看，减肥时体重并不会呈直线下降，而是阶段性的上升和下降，总趋势向下的情况。另外，每个阶段体重下降的速度也不一样，尤其到了后期，减重会更加困难。

一年时间，大叔一共减掉了45.4kg。利用已有的数据，制作成身体变化的动态图，减肥效果一目了然。

大叔的体脂率从34.1%下降到了9.3%，也完成了自己的减肥挑战。但让人感到遗憾的是，由于减肥速度过快，大叔肚子上出现了明显的皮肤松弛。当出现这种情况时，只能等皮肤慢慢收缩，或者去医院移除多余的皮肤，又或者通过长期的力量训练把肌肉练大，然后将皮肤支撑起来。

话说回来，这位大叔基本上没有进行跑步，而是选择了走路和器械训练。这也说明了减肥方式的多样性，不必拘泥于跑步这一种方法。如果你也想减肥，不妨吃完这顿饭后，明天就开始行动吧。

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