26岁美印混血女孩因外貌而痛哭，5个星期的维密训练让她判若两人

虽然每个人都希望自己可以更好看些，但是每个人的长相很大程度上由基因遗传决定。如果长相是无法改变的事实，唯一还有挽救余地的就只剩下身材了。

米歇尔·哈雷（michelle khare）今年26岁，当年他的印度父亲和他的美国母亲在路易斯安那生下的她。作为一名美印混血儿，米歇尔的肤色和父亲相近，属于比较深色的那种。也正是因为自己的肤色，她不少被孩子们欺负。另外，每次她和母亲一起外出游玩时，她总要花时间向别人解释一下她们的母女关系，这一度让米歇尔感到有些不适。

长相普通的米歇尔也有一个模特梦，她希望自己能够像杂志封面上的模特那样美丽动人。于是，她决定进行一项挑战。用5周的时间，完全按照维密天使的训练方法和饮食习惯进行训练，然后看看会有怎样的效果。算是圆了自己一个小小的梦想吧。

米歇尔聘请了经验丰富的史蒂夫（Steve）作为自己的健身教练。当米歇尔向史蒂夫讲述完自己的愿望后，史蒂夫为她做了一个完整的身体检查，并提供了一个改进的方案。第一，米歇尔的身高仅有158cm，想要拍出维密模特的高度只能通过改变拍摄角度和拍摄姿势实现；第二，米歇尔的体态存在一些问题，身体对称性也有些不足。例如，她的臀部右边部分就要高于左边一些；第三，米歇尔的身材看起来比较臃肿，需要进行肌肉的拉伸和局部改善；第四，米歇尔的体重为125磅，体脂率为21.1%，显然需要进行减脂。

在训练上，史蒂夫为米歇尔安排的健身计划是小重量和高组数，并且选用了许多米歇尔没见过的训练方式（有些是针对体态调整的）。米歇尔一周需要进行6次训练，每次训练的前1小时是做力量训练，后1小时是做有氧训练。还有1天是拿来休息的？不行！米歇尔依旧需要完成1小时的有氧运动。对于饮食计划，史蒂夫重点重复了3次，“不能吃糖。”所以米歇尔选择了蔬菜、水果、鸡肉和鱼肉。一天吃3餐，并且需要完全戒掉各种零食。

艰难的熬过第一个星期后，米歇尔在开车的途中忍不住哭了起来，“不知道有多少次我看到杂志封面上的模特照片时，我感觉自己的身材简直糟糕透了。不管她们背后的真实生活是什么，也不管她们用了多少的Photoshop去获得那样的身材，我就是无法变得自信起来。”

健身前后

想要拍出好的照片，主角必须要给人一种自信的感觉。所以米歇尔在进行训练的同时，她的好友还在教她如何才能显得更自信。终于，经过长达5周的身体加精神上的训练，米歇尔迎来了收获的那天。5周时间，米歇尔的体脂率下降到了15.5%，腰围下降了3.5英寸，大腿围下降了3英寸，就连曾经的小肚腩都有了马甲线的影子，人也变得更自信开朗了。