健身和不健身，20岁、40岁和60岁会有多大的差距？

很多的时候，长辈都会劝诫年轻人要多运动，不要整天扎在书堆里，也不要终日低头玩手机电脑，讲究劳逸结合。不过，大部分年轻人却并不以为然。一是因为自己的身体并没出现什么健康问题，二是运动实在是太难受了，三是根本就不值得浪费那个时间和精力。如果你一直在犹豫要不要健身，那么请看完健身和不健身在20岁、40岁和60岁的差距后，相信你会有所觉悟。

在20岁左右时，健身的人真的会过得比较辛苦。当身边的人都在逛街、上网、打游戏的时候，自己只能将这些零散的时间用于撸铁训练，并且在训练结束后还要花心思去研究如何练以及如何吃。久而久之，总感觉身边的朋友不是很多，生活除了工作和学习之外，就剩下健身了。相比于那些不健身的人，貌似只是多了一些肌肉，有漂亮的腹肌，身材也会好看一点。但仅限于此，并不存在什么一个天一个地的差别。毕竟大家都是年轻人，身体的基础代谢率和对疾病的抵抗能力不会相差悬殊。只要运气不是很差，就算是不健身，依旧吃吃喝喝也不会出现很大的问题，顶多就是胖一点而已。

虽然年轻就是资本，但是过度的挥霍，到最后还是要还的。这个分水岭一般出现在40岁的时候。通常认为，人活到30岁时达到生理上的巅峰时期，之后开始走下坡路。健身和不健身的人都会同时从自己的力量巅峰时期开始衰减，直观的外在表现就是运动能力的差别。举个例子，单位之间举行体育比赛，同样是40岁的人，那些不健身的人真的没有上场的机会。就算是推荐上场也只会得来一句，“年纪大了，真的跑不动。”随着年龄增长，基础代谢率难免有所下降，再加上工作应酬和缺乏运动，长胖是迟早的事。40岁健身和不健身的差距？就好像是场上运动员和场下观众的区别。

健身和不健身的差距，到60岁时将会更加明显。有研究指出，人在30岁至70岁之间，肌肉质量会按照每10年平均下降6%~8%的规律衰退。如果不锻炼，这个速度还会更快。试想一下，本来身上的骨骼肌总量只占体重的35%~46%，那么活到60岁的时候还能剩下多少？要知道，肌肉流失的背后可是身体机能和运动能力的衰退。