引体向上是锻炼上肢力量的最佳动作之一，也是每位在校男生最害怕的体育测试项目。虽然很多人觉得引体向上难做，但是它对握力、前臂、大臂、背部以及腰腹等都能起到很好的锻炼作用，是其他动作所不能替代的。
有的人做引体向上是为了增加数量，有的人是为了锻炼肌肉，还有的人是为了提高力量。网上有很多关于提高引体向上的健身记录，但是关于引体向上对力量提高的记录却很少。如果每天坚持做引体向上，30天后上拉的力量会提高多少？他们做了一个挑战。
Ben和Dei（女）是一对夫妻，并且两人都是攀岩爱好者。大家应该都很清楚，攀岩运动员的上肢力量是非常出色的，尤其是抓握能力和肌肉耐力。不久前，两人在一群朋友的带领下参加了一次30天的引体向上挑战。即每天坚持做一定数量的引体向上，然后看看30天后有哪些变化。
在30天的挑战中，Ben的目标是尽可能每天完成75个引体向上，Dei的目标是每天完成50个。但是从他们每天做引体向上的数量来看，至少在前20天里都没有实现各自的目标。需要提醒大家的是，攀岩爱好者做引体向上都是非常标准的，尤其是他们会把单杠拉至胸口附近。
这也给大家提个醒，那些做不了引体向上的人，每天去拉一下单杠，一个月就能看到效果。真应该试试！
文章来源：
本站原创，转载请注明来自：街头极限健身网
还没有评论，快来抢沙发！