引体向上虽然难做 但是好处多啊

学校早已将引体向上列为体育考试的必测项目，但引体向上的难度不小，能够完成标准引体向上的学生寥寥无几，学生之间更是哀嚎一片。

虽然引体向上难做是公认的，但是它对于青少年、成年人、上班族的好处多多！

下面我们一起来经常做引体向上都有哪些好处？

引体向上好处一：增强力量素质和改善外形。

引体向上属于无氧运动，具有大部分力量训练的优点。引体向上能够充分锻炼人的背部肌肉，特别是背阔肌，练出男性倒三角的身材。同时，对于肱二头肌的锻炼也是极好，能够显著提升双臂的肌肉力量。

引体向上好处二：对青少年来说会有助于增加身高、预防驼背、提高各种运动表现。

虽然说身高的主要决定因素是基因遗传，但是引体向上能在一定程度范围内拉伸骨骼间隙，暂时性缓解脊椎的负担，起到“增高”的目的。另一方面，引体向上可以矫正脊椎姿态，预防驼背，并能够提高一些拉力型运动的表现水平。

引体向上好处三：对于久坐人群，有助于调整腰椎颈椎，避免腰肌劳损

这也是引体向上带给普通大众人群最大的好处，久坐办公的人真应该每天抽出点时间进行引体向上练习，即使仅仅只是吊杠就能够缓解腰肌劳损。

其实，引体向上的好处还有很多，比如对血液循环和骨骼发育等都有不错的作用，很难一篇讲全，我们只要知道一些重要的，容易看得到的好处就可以了。

最后，虽然引体向上难做，但它的好处真的是很多动作无法替代的 。特别是引体向上练习仅仅只需一根单杠，很方便，建议大家有事没事拉上几个。

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