教你做更多数量的引体向上–非常重要的三个技巧

提升引体向上数量一直让很多人头疼，看着自己不到10个的引体向上，真恨不得像做俯卧撑那样，一口气做上个三四十下。但你不必太担心，掌握好下边的两个技巧，相信你一定可以做更多的引体向上。

肌肉等长收缩具有提升力量耐力的特点。这里介绍提升引体向上数量的方法就是依据肌肉等长收缩的原理。

提升引体向上数量的技巧一：在将下巴拉过单杠，身体上升至最顶端时，用力保持这个姿势静止，并竭尽全力支撑久一些。

提升引体向上数量的技巧二：在身体下落或上升至手肘呈90°时，用力保持这个姿势静止，并竭尽全力支撑久一些。

提升引体向上数量的技巧三：在身体刚要拉起来时（不是自然悬垂），用力保持这个姿势静止，并竭尽全力支撑久一些。

在相对力量充足，引体向上动作标准的前提下，采取上边的3个技巧是能够在一定程度上提高引体向上数量的，但这不意味着这3个动作能够替代引体向上练习。

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