健身的朋友经常因为场地而烦恼，不过事实上，中国人能去健身房的人群只有约1%，还是非常低的。现在徒手健身和健身房健身经常互掐，在家健身的说：跑跑步出出汗不是挺好的吗？在健身房练的说：看看你那弱鸡似的肌肉。其实没必要，每个人都有自己的目标，没有贵贱之分！
若你的健身目的是最大限度的增加维度，那到底健身房健身和在家健身分别有什么好处，笔者做一个比较，希望能给各位一个简单意见。
这个毫无疑问的，肯定是健身房，毕竟增肌是一个超负荷的过程，如果缺少了重量的刺激，那对肌肉的生长是非常有限的，1-6RM的训练对增肌还是非常重要的！
虽然在家健身前期也能帮助你获得一些肌肉，但终归想获得如图所示的肌肉，离开了那些重量，真的是办不成了！他们的效果可以用这个曲线图来表示。
前期相对来说器械健身的效果要略低于在家健身的，毕竟器械还不熟悉，还要花时间去学习，在家练练俯卧撑也许就有非常不错的增肌效果，但随着时间推移，器械的优势会逐渐的显现，而在家健身因缺少负重而到达临界值！
若你的目的是减肥，那在家和健身房，效果都差不多，但在健身房的氛围可能会让你坚持更久的时间，还有各种各样的搏击操和杠铃操可供选择，这是在健身房减肥最大的优势！
不过一个大胖子想通过跑步来进行减肥，在跑步机上跑和在公园里跑又有什么区别呢？
文章来源：
健身汪
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