随着生活水平和文化素质的提高，老人也不想给子女添加更多的麻烦，退休后的老人越来越注重自己的身体健康。老年活动也逐渐由打牌静养向广场舞和小区健身器材转变，变得越来越“活跃”，甚至有些健身方式就连年轻人都不敢轻易尝试。
如今在一些小区或者公园里的健身器材区还能看到一些身怀绝技的老人，他们练习肌肉力量和身体柔韧性的方法绝不亚于年轻人。像下边这位大爷将身体倒挂在排杠上，来回摆动身体来锻炼腰腹，让人看了真为大爷的安全捏把汗，这要是有个万一，后果不堪设想。
老人喜欢锻炼腰腹，练好了自然走起路来也会更轻松。但像下边这位奶奶的锻炼方法就太惊悚了，稍有一不留神就很容易弄伤脊柱，并且在将头摆正的过程中会有眩晕感，心血管存在问题的人切不可尝试。
其实，这些能够在公园里一展身手的老人们都是经过多年训练的，他们这些动作即使是年轻力壮的小伙也难以完成。如果身边有哪位老人也想跟风尝试这些酷炫的动作，显示自己未老的心，一定要停止下来。因为一次失误，很可能会毁掉你的身体，还会给自己的子女带来莫大的麻烦。这绝非危言耸听，而是有先例的。
6月21日12时许，一位80多岁的老人在娄底石马公园锻炼时因身体原因不慎摔倒，血流满面，不能站立。公园保卫股值班人员发现情况后，立即拨打了120急救中心电话。
老人最怕的就是摔跤。一次摔跤住院轻则卧床半个月，重则住院疗养。要知道，人体的肌肉本身就是用进废退，再加上肌肉会随着年龄增大流失加快，一次卧床疗养足以让身体倒退几个层次。另外，人老后身体的自我修复能力下降，骨质有疏松的倾向，一次普通的受伤要比年轻时花费更多的时间才能恢复。
老年人健身本身就是为了能够远离疾病，不想因为自己很早就动弹不得需要子女喂养，更不想给压力本来就很大的子女添麻烦。如果为了一时的不服老而摔倒受伤，那时候就追悔莫及。所以，老年人还需放平心态，接受自己年纪大的事实，选择更适合自己当前身体状况的活动。通常来说，老年人不太适宜跑和跳等剧烈的运动，可以根据自己能力进行一些快走、墙壁俯卧撑（手放墙上）等较缓和的运动，运动目的以维持健康，延缓肌肉衰老为主。
前一阵子兴起的暴走族就引来了很多退休老人的加入，但初入暴走族不要为了跟上大部队而运动过量，应根据自己的体能逐渐增加路程，毕竟老人家心肺能力早已不如当年，你说是不？为了有一个好身体，老年人适当运动是非常好的，但切忌逞能，否则得不偿失。
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