随着气温下降，不知道奋斗在举铁第一现场的肌肉男们是否安好？笔者身边的铁友们已经开始军心涣散，能够按时到健身房报道的人数正急剧下降。于是问了其中一位朋友到底是什么原因，谁知对方直接来了一句：“我超怕冷，一到冬天就不想动。”确实，有一种冷只有肌肉男才会懂，那就是健身后的冷。
有一位网友讲述了自己从抗冻到怕冷的转变过程，简直说到了笔者的心坎里！一样一样的！
“系统健身差不多有2年时间了，在健身房也请了私教，算是练得比较用心和刻苦的那种人。加上底子还不错，肌肉也算小有所成，目前体脂率在10%左右，勉强算得上是肌肉男吧。接着问题来了，近段时间开始降温，以前从来都不关心气温，即使在杭州零下的温度也不会觉得有多冷的我突然觉得好冷。别人只穿一件摇粒绒的衬衣就足够了，而自己要穿一件打底，外加一件中等厚度的外套才感觉会好一点。另外，感觉健身后冬天很容易感冒，一吹冷风就流鼻涕，而这些状况在自己19%体脂率时都不会出现，很让人郁闷啊。”
这并不是个例，很多健身爱好者都会遇到。人体的温度恒定在37℃左右，体温的恒定需要散热和产热保持动态平衡。人体各组织器官在正常的生理代谢过程中都会产生热量，而散热主要是通过皮肤表面的热辐射、传导、对流、蒸发等方式。
那为何肌肉男都普遍怕冷呢？原因也很好理解。肌肉是产热大户，活动开以后即使穿着背心站在冷风中也不会觉得冷，这主要是因为产热大于散热的缘故。脂肪本身产生的热量很少，但是能够很好的防止热量流失，对寒冷起到一定的隔离作用。现实中肌肉男的体脂率往往都是12%或者更低，去掉内脏脂肪，剩下的皮下脂肪真的不够用。举个例子，体脂率20%的人就像是10厘米厚的隔温板，体脂率10%的人就像是1厘米厚的隔温板，对于由同一种材料组成的隔温板，隔温效果自然不用多说。
在生活中，有些人不仅怕冷，还会怕热。这里边的原因比较复杂，不过也可以从身体的产热和散热两个方面来解释。笔者家乡有一句土话，叫做“小孩屁股三把火”。意思就是小孩子新陈代谢旺盛，身体就像是火炉一样，冬天里穿着拖鞋都能出去玩耍。随着年龄增长，新陈代谢放缓，也就变得更怕冷了。另外，同龄人之间也会出现这种怕冷怕热的情况。虽说体型相近的同龄人具有接近的基础代谢率，但是个体之间依旧存在差异，相差在15%以内都算是正常的。所以基础代谢率高的人表现为怕热不怕冷，反之就会表现为怕冷不怕热。
那么，肌肉男要怎样做才能克服对寒冷的恐惧呢？可以说简单也可以说不简单。想想那些进行冬泳的大爷们，他们的身体抵抗能力会比咱们年轻人更好吗？未必，但是他们敢挑战冰冷的河水！这就是意志力上的差距，怕冷的人会越怕冷。年轻人想要提高抗冻的能力，首先从坚定自己的意志力做起，穿衣不能为了风度放弃温度，然后就是坚持每天的锻炼，自然就能克服畏惧寒冷的心理。
如果你也喜欢健身，并且也练出了一些效果，是否也曾体验过这种健身后的冷呢？
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