体脂率30%的他有个腹肌梦，减肥84天却害怕变小，原因让人心酸

完美的身材总让人向往，就算是潜力股的胖子心中也会存在一个腹肌梦。斯廷顿就是其中之一。

斯廷顿今年27岁，来自英国。3年前，经过多次减肥反弹的斯廷顿决定进行一次挑战，那就是要把6块腹肌练出来，实现自己的腹肌梦。

在开始腹肌挑战之前，斯廷顿通过体脂秤测量了自己的体重和体脂率。结果显示，斯廷顿的体重为204磅（92.5kg），体脂率为29.7%。从斯廷顿的身材就能看得出，肚子上那一层脂肪都堆积到让肚子鼓起来的地步了。

由于斯廷顿是健身和减肥的老手，许多减肥和增肌的方法他都轻车熟路。斯廷顿采用的方法主要是有氧运动结合力量训练，外加控制饮食。另外，高强度间歇运动的减脂技巧也会经常使用。为了缓解身体的不适，他还为自己设置了“欺骗餐”。最重要的一点是，斯廷顿非常注重每天的卡路里摄入，并且会计算自己每天到底摄入了多少食物热量。例如，第一天他摄入的总热量大约为1409大卡。

计算卡路里的减肥方式是一种比较繁琐的做法，但是却能起到不错的效果。经过一个月的运动减肥，斯廷顿体重下降了19磅（8.6kg），体脂率也下降了3.2%。这个成绩，在健康的减肥中确实很不错

按照这种模式，斯廷顿坚持2个月后体重下降到了178磅（80.7kg），体脂率也下降到了18.3%（该数据是使用皮尺测量数据推算的结果，因为大家觉得体脂秤的误差较大）。斯廷顿的偶像是拳王泰森。为了显示自己的变化，斯廷顿拿出自己最喜欢的体恤衫，当着镜头撕烂。

减肥的第75天，斯廷顿想测试一下自己的身体素质，决定进行2分钟内做100个俯卧撑的挑战。测试结果让斯廷顿感到很沮丧，因为他最终只做了63个俯卧撑，距离100个还有很远一段距离。作为挑战失败的惩罚，他又把另一件心爱的体恤衫给撕烂了。

在坚持减肥84天后，斯廷顿做了一个决定，那就是进行增肌训练，把自己养得更胖。他给出的理由就是，自己害怕围度变小。在大家的追问下，斯廷顿说出了那个让人心酸的原因。

斯廷顿从小就是易胖体质，直到上大学都是肥胖的模样。因为害怕别人的眼光，斯廷顿一直躲在房间里打游戏、吸烟和吃垃圾食品，手机能够收到的消息也仅有学校的作业通知和妈妈的短信。为了看到一丝生活的希望，17岁的斯廷顿开始走进健身房。但是他犯了一个错误，那就是疯狂的训练后却还使用节食进行减肥。结果就是他最终又恢复到了减肥前的模样。