普通人从零开始健身，100天后身体素质会发生怎样的变化？

健身需要坚持才会有效果，并且坚持的时间越长效果越明显。当然，这不需要大家必须拥有一套科学和完善的健身计划，只需每天保持一定的运动量就能看到自己精气神的变化。为了能够真实的展现健身效果，有一位胖子和一位瘦子做了一个100天的健身挑战。

两位快要步入中年的男人从零开始健身，100天后身体素质会发生怎样的变化呢？需要告诉大家的是，约翰和克里斯的训练内容并非按照健身房里的那套肌肥大理论，而是尽可能的模仿生活中各种实际的运动，练出更实用的肌肉。也正因为这样，他们不会做负重深蹲、硬拉和卧推等大重量训练，而是以徒手结合器械的方式进行锻炼。

如果将以上三部分结合起来，那就像是一个普通人每天都在做一些综合运动，既可以提高身体素质又能放松身心。经过100天的训练后，约翰和克里斯分别交出了各自的一份答卷。

最开始的时候，1分钟俯卧撑测试约翰只能做21个，克里斯只能做27个。经过训练后，约翰可以做47个，克里斯可以做50个。3个多月的训练，两人的俯卧撑数量都出现了大幅提升。

在靠墙静蹲环节，由于约翰是真的有点虚，只坚持了48秒。看似更胖的克里斯却坚持了2分钟。100天的训练后，约翰的成绩提高到了4分15秒，克里斯的成绩提高到了7分钟。

100天的时间，大叔们的成绩就提升了这么多。你是否也该为自己的身体奋斗一下了呢？

文章来源： 本站原创，转载请注明来自：街头极限健身网